Category Archives: Shift

Så hjälper vi varandra att öka självkänslan!

Aktivt lyssnande är en av coachingens viktigaste verktyg.
Betydelsen av att bli lyssnad på (sedd) påverkar förtroendet och tilliten som byggs i en coachingprocess. Det ökar öppenheten, ärligheten och påverkar förmågan att prata, att använda orden (kropp, röst) för att få fram det man vill förmedla. Att sätta ord på saker och känslor är väsentligt för oss för att kunna reflektera, bearbeta, lära oss och utvecklas.
Vi har väl alla varit med om motsatsen, när någon inte lyssnar. Känslan av att helt plötsligt tappa energin, inte hitta orden eller att helt enkelt inte kunna fortsätta prata alls. Att känna sig bedömd, dömd och ointressant kanske tom värdelös. Även icke-lyssnandet där mottagaren samtidigt skriver ett sms eller tittar på mobil/padda hävdande att det går att göra två saker samtidigt – not.
När vi lyssnar aktivt hjälper vi personen att prata och få ut det som vill komma ut, vi hjälper även att se personen som där och då får känna sig viktig och värdefull. När vi lyssnar aktivt utan att döma eller ha några förutfattade meningar om personen hjälper vi dessutom den att verkligen lyssna på sig själv, att få perspektiv, att reda ut tankar, känslor och åsikter.
Vi är alla först och främst människor som behöver bli sedda, av andra och av sig själva. Att verkligen bli lyssnad på stärker självbilden och bygger relationen.
Låt oss alla hjälpas åt att stärka självbilden hos varandra genom aktivt lyssnande, som coacher, ledare, kollegor, föräldrar, par, släktingar, vänner och människor.
Britta Lundkvist
Coach, ledare, kollega, mamma, vän och människa
britta.lundkvist@addendum.se
www.brittalundkvist.se

Vad vill du fokusera på?

Inom coachingen pratar vi om att välja fokus. Har haft anledning att träna på det en hel del den senaste tiden. Ett riktigt träningsläger faktiskt. Jag har till och med skapat ett nytt ord. Möjligatisera. Tänkte att ni som jag kan fundera på orden nedan och välja fokus. Kram och trevlig helg/Ingrid

Möjligheter              Problem

Möjligatisera            Problematisera

Möjlighetsanalys      Riskanalys

Samarbetsanalys      Konkurrensanalys

Möjligheter              Hinder

Tydlighet                 Otydlighet

Positiv                     Negativ

Fokuserad               Splittrad

Tacksamhet             Missunnsamhet

Berömma                Klaga

Tillit                        Misstro

 

 

 

 

Räkna till 10!

När jag var barn sa alltid min mamma att jag skulle räkna till 10 när jag blev arg. Jag höll inte med henne. ”ska man inte få bli arg?” ”Ska jag inte få visa känslor?”

Nu som vuxen och professionell coach vet jag hur rätt hon hade. Vad mycket skönare det är när jag kommer ihåg detta. När jag låter frontalloben ta över och fundera på vad jag egentligen vill säga och hur. Det hjälper mig att ta mig tid och lyssna på den jag har framför mig och att själv bli tydlig och konkret när jag väl öppnar munnen.  Dessutom har min röst i bästa fall en vänlig ton.

Jag lyckas förstås inte alltid med detta. Häromdagen var en sån dag. När jag cyklade hem var jag ledsen och besviken på mig själv. Jag grät en skvätt, kopplade på frontalloben och ringde personen och bad om ursäkt.

Tack mamma för att du lärt och lär mig så mycket! / Ingrid

 

 

Reflektion

Vi tar en promenad i Norrköping efter en dag med teamcoaching och gör en övning på aktivt lyssnande.  I övningen pratar vi om tiden när vi började PCC utbildning tillsammans för sju år sen. Fascinerande att minnas tillbaka hur det var då, vad som rörde sig både utanför och inuti oss. Vilka utmaningar, drömmar, rädslor och mål vi hade då och hur det har blivit.

Jag minns mina första ”bilder” jag hade om mig själv som företagare. Jag såg mig själv  ”flyga omkring och föreläsa med min bruna dator och telefon”.  Jag skulle ha ett litet enkvinnas företag, jobba mindre, mer hemifrån, enklare och mer genuint.

Vi promenerar och lägger märke till vilken användning vi haft av utbildningen vi gick, både i jobbet, privat och i vårt företagande. Skrattar åt det där med ”litet enkvinnas deltidsföretag”, så blev det inte alls. Däremot jobbar jag hemifrån, enklare och genuint. Min dator är svart, min telefon i guld, jag åker hit och dit och föreläser och min datorväska är riktigt, riktigt brun.

Det blir aldrig som jag tänkt mig eller det blir alltid som jag tänkt mig – Kanske blir delar som jag tänkt mig. / Lena

 

Genuint, Livsglatt & Enkelt

Vad roligt det är att ha roligt! Vad lätt det är när det är lätt! Tänk hur ofta du har möjlighet att välja fokus. Jag har uppmärksammat både mig själv och andra. När jag vill så mycket att det bara blir pannkaka av alltihop. När jag vill visa upp att jag minsann kan så mycket och  jag blir spänd och pretentiös. Och när jag fokuserar på lätthet och lekfullhet och mina bästa sidor kommer fram och jag med lätthet når dit jag vill. SHIFT- nycklarna kan jag ha användning av när som helst – genuint, livsglatt, enkelt. När jag utbildar eller administrerar, i familjen, i sånggruppen,  på VM i simning eller när jag gör en Ironman.

Tack alla som stöder mig i detta! Genuint-Livsglatt-Enkelt.

/Ingrid